VAŠE OTÁZKY A ODPOVEDE O CHUDNUTÍ S PORADCOM
O akejkoľvek liečbe v podobe redukcie hmotnosti, ktorú podstupujete, je dôležité informovať svojho výživového poradcu aj lekára. Tento postup je potrebné dodržať, pretože pri znižovaní váhy sa upravuje zdravotný stav a váš lekár vám na základe toho môže zmeniť dávkovanie liekov a/alebo úplne ich vysadiť.
Produkty NutriFood obsahujú všetky živiny, ktoré sú pre vaše telo potrebné. Ak vás zasiahne choroba, vaše telo si pravdepodobne bude vyžadovať väčší príjem energie, aby sa mohlo čo najskôr zbaviť ochorenia. Podľa intenzity a charakteru vašej choroby, môžete diétu buď dočasne prerušiť alebo v nej pokračovať. Ak sa rozhodnete pokračovať, dávajte si pozor na lieky proti nádche, ktoré zvyknú obsahovať priveľa cukrov.
Ak ste objednaná na odber krvi, týždeň pred odberom a týždeň po ňom, je vhodné nastavenie do programu NUTRI FOOD PLAN s vyšším množstvom kalórií.
Pri diabetes I. typu (pacienti užívajú inzulín), diéta nie je povolená. Produkty je možné užívať ako kvalitný výživový doplnok 1x denne. Pri diabetes II. typu je potvrdené, že keď si pacienti rozdelia 3 porcie diéty na 6 porcií denne, dochádza ku kontrolovanému príjmu kalórií a zdravotný stav sa zlepšuje. Napriek tomu odporúčame konzultáciu s ošetrujúcim lekárom.
S podporou vášho lekára môžete bez problémov užívať produkty NutriFood. Pred začatím diéty, aj počas nej, odporúčame preventívne testy na hladinu hormónov.
Diéta NUTRI FOOD PLAN počas obdobia, keď sa liečite z depresie, nie je problémom. Ak trpíte ľahkými formami depresie, nemusíte mať z nej absolútne žiadne obavy. Dôležité je, aby Vás podporovali Váš doktor a rodina. Podľa toho, aké lieky na depresiu užívate, Vám nastavíme najefektívnejší program pre rýchle a zdravé schudnutie.
Medzi najčastejšie a najvážnejšie choroby spôsobené obezitou patrí:
- ateroskleróza
- trombóza žíl a ostatné srdcovo-cievne choroby
- žlčové kamene
- choroby kĺbov a chrbtice
- cukrovka
- karcinóm prsníka
- kožné infekcie.
Z hľadiska vzniku srdcovo-cievnych chorôb je horšia obezita androidného typu. Tento typ býva tiež oveľa častejšie spojený s inzulínovou rezistenciou.
Obezita alebo tučnota je nadmerné ukladanie energetických zásob v podobe tuku z rôznych príčin. Dochádza k nej, ak je príjem energie väčší než jej výdaj. Príčinou je najčastejšie kombinácia väčšieho energetického príjmu, nedostatku pohybu, dedičných vplyvov, psychických vplyvov a spôsob výživy v detstve. Nárast obezity je v posledných rokoch spôsobený najmä spôsobom života. Tuky síce zlepšujú chuť jedla a poskytujú lepší pocit sýtosti, ale tuky, ktoré zjete a nespálite, sa v organizme uložia. Nadmerná prijímanie zdrojov energie vedie spolu s nedostatkom pohybu a sedavým spôsobom života k hromadeniu kalórií vo forme tuku so všetkými dôsledkami.
Obezita môže byť:
- androidného typu, tzv. mužský alebo centrálny typ, s rozložením tuku v oblasti trupu a brucha;
- gynoidný typ, tzv. ženský typ, s hromadením tuku v oblasti bokov
Obezita je obrovským stresom pre srdce, ktoré musí čerpať krv cez všetky tukové vrstvy. Tiež je príčinou mnohých ochorení pohybového systému a vedie aj k poruchám v psychosociálnej oblasti.
Áno, každý človek s vysokým cholesterolom môže užívať produkty NutriFood. Testy ukázali, že užívanie produktov NutriFood vedie k 25% až 40% poklesu hladiny cukru a tuku v krvi. Navyše zníženie telesnej hmotnosti je pre zvládnutie tejto choroby podstatné. Po ukončení diéty NUTRI FOOD PLAN je dôležité pokračovať v zdravej strave a pitnom režime. Zelenina, biele mäso, ryža natural, trochu ovocia a iné nízko kalorické potraviny spolu s dostatočným príjmom tekutín Vám pomôžu udržať si nielen hmotnosť, ale aj zlepšené výsledky cholesterolu. Aj keď bude Váš zdravotný stav lepší, nezabúdajte naďalej užívať lieky proti cholesterolu.
Ak máte problém s vysokým tlakom, pripravíme Vám ideálny program na zredukovanie hmotnosti s rešpektom k Vášmu zdravotnému stavu. Produkty NutriFood obsahujú veľmi málo soli a prirodzene odvodňujú telo. Redukcia hmotnosti a odvodnenie organizmu automaticky znížia vysoký krvný tlak. Dôkazom sú niektorí pacienti, ktorým po poctivom dodržiavaní niektorého z programov klesol krvný tlak do takej miery, že mohli vysadiť lieky.
Osteoartritída je degeneratívne ochorenie postihujúce nosné kĺby tela. Zníženie hmotnosti je veľmi dôležitou súčasťou liečby. Nižšia váha znižuje zaťaženie kĺbov a niektorí pacienti následne potrebujú menej protizápalových liečiv, aby zmiernili symptómy ochorenia.
Ak máte srdcové problémy a užívate príslušné lieky, odporúčame začať s programom PLUS, čo sú tri porcie produktov NutriFood s jedným bielkovinovým jedlom denne alebo program WORKING s tromi porciami produktov NutriFood a dvomi bielkovinovými jedlami denne. Nebudete tak zbytočne zaťažovať svoje zdravie. Časom Vám vieme nastaviť aj menej kalorickejší program na chudnutie, ale to záleží od aktuálneho zdravotného stavu. Pred začatím diéty je potrebná konzultácia s kardiológom.
Všeobecne je diéta NUTRI FOOD PLAN vhodná aj pre pacientov s epileptickými záchvatmi. Avšak pred zaradením do programu NUTRI FOOD PLAN treba navštíviť lekára a poprosiť ho o zdravotnú správu. Ak bude z lekárskeho hľadiska všetko v poriadku, môžete začať s diétou, odporúčanou v rozmedzí 800 až 1200 kcal denne v závislosti na veku, BMI a Vašom zdravotnom stave.
Ak ubehol len krátky čas od infarktu, určite s diétou NUTRI FOOD PLAN nezačínajte. Liečba je možná až po troch mesiacoch od udalosti. Aj to len v prípade, ak budete mať dostatočnú telesnú kondíciu a nebudete užívať niektoré druhy liekov. Poraďte sa o ďalšom postupe v rámci programu s Vaším poradcom. Ten Vám pomôže nastaviť ideálny a bezpečný program pre zbavenie sa nadbytočnej hmotnosti.
Ak ste rakovinu prekonali a ukončili ste liečbu, nemal by byť žiaden problém pre realizáciu redukcie hmotnosti. Pred začatím diéty určite navštívte Vášho lekára a poraďte sa s ním. Ak Vám potvrdí, že redukcia hmotnosti nie je pre Vás škodlivá, tak sa do toho môžete s chuťou pustiť. Upozorňujeme Vás, že ak naďalej užívate niektoré lieky proti rakovine, tie môžu obsahovať látky spomaľujúce proces chudnutia.
Áno, diéta NUTRI FOOD PLAN je vhodná aj pre diabetikov, avšak so špeciálne navrhnutým programom. Najprv nám ale musíte priniesť potvrdenie od Vášho lekára. Chudnutie „len-tak“, bez dozoru lekára, by pre diabetika mohlo byť nebezpečné.
Počas diéty NUTRI FOOD PLAN určite nie. Ak vám robí problém vypiť čistú vodu, tak si môžete dopriať kávu bez cukru a mlieka, čaje (čierny, zelený, biely, bylinkový) alebo nízko kalorické ochutené drinky NutriFood, aby ste boli dobre hydratovaný(á). Ostatné nápoje sú vylúčené kvôli obsahu sacharidov a možného výskytu kyseliny citrónovej, ktorá môže narušiť spaľovanie tukov a ketózu.
Vypadávanie vlasov by nemalo mať nič spoločné s diétou NUTRI FOOD PLAN. Môže to však súvisieť s rapídnou redukciou hmotnosti. Zriedenie vlasov sa môže objaviť buď počas diéty alebo po jej skončení. Stav vypadávania by sa mal postupne zastaviť. Ak vlasy naďalej vypadávajú, určite zájdite k lekárovi.
Na kŕče v nohách sa sťažujú najmä pacienti vo vyššom veku. Vznikajú prevažne v období výraznejšej redukcie hmotnosti, keď sa organizmus intenzívne zbavuje vody a škodlivých látok. Proti kŕčom pomáha zvýšený pitný režim a masáž špeciálnymi gélmi a krémami. Prípadne minerálne vody s obsahom horčíka. Ak Vaša bolesť neustúpi ani po istej dobe, navštívte lekára a informujte aj Vášho výživového poradcu NUTRI FOOD PLAN.
Áno, diéta NUTRI FOOD PLAN môže ovplyvniť menštruačný cyklus. Zvyčajne sa to stáva vtedy, keď klientky rapídne schudnú. Avšak takéto zmeny menštruácie nie sú dlhodobé. Niekedy sa na časovo obmedzenú dobu zastaví menštruačný cyklus úplne, alebo naopak dôjde k zosilnenému krvácaniu. Takáto fáza trvá len krátku dobu, pokiaľ si organizmus nezvykne na stravovacie zmeny.
Je dokázanou skutočnosťou, že po poklese telesnej hmotnosti, klesne aj telesná teplota. Je úplne normálne, ak po konzumácii menšieho množstva stravy, než ste zvyknutý, budete pociťovať chlad. Veľké dávky jedla zaťažujú žalúdok a spôsobujú rýchlejšie prúdenie krvi. Menšie porcie zas vyvolajú menej tepla v organizme. Môže sa stať, že Vaše ruky a nohy budú pocitovo studené, ale nemusíte sa báť. Ide o úplne prirodzenú reakciu Vášho tela. To sa totiž proti redukcii tukov bráni, a preto aj čiastočne zadržiava teplotu. Riešením Vášho pocitu chladu je častejší pohyb, teplejšie obliekanie a popíjanie teplých nápojov.
Diéta NUTRI FOOD PLAN zapôsobí na každého človeka inak. Niektorí pacienti reagujú veľmi citlivo na vysoké dávky minerálov a vitamínov, ktoré sa nachádzajú v produktoch NutriFood. Preto odporúčame každé jedlo či tyčinku zapiť plným pohárom vody. Ak sa Váš stav po prvom týždni nezlepší, skúste konzumovať len polovičnú dávku jedla naraz.
Počas dodržiavania niektorých z programov NUTRI FOOD PLAN môže v organizme vzniknúť ľahká ketóza. Tá môže ovplyvniť pachovú stopu Vášho dychu. Ak zaregistrujete takéto zhoršenie, umývajte si častejšie zuby alebo žuvajte žuvačky bez cukru. Váš dych sa po istom čase, najneskôr po skončení diéty, dá zase do poriadku.
Pocit smädu je počas liečby obezity úplne normálnym stavom. Riešenie je jednoduché: napite sa viac vody, ako ste boli doteraz zvyknutý. Našim klientom odporúčame denne vypiť 2 – 3 litre vody. Pri športovej záťaži treba zvýšiť pitný režim až na 4 litre denne, podľa intenzity športovania.
Áno, je to normálne. Vaše telo sa zbavuje zbytočných látok a vylučuje tuky. Postupne redukujete svoju hmotnosť a to u Vás vyvoláva pocity šťastia, fyziologicky sa vylučuje viac endorfínov v tele.
Častejšie nutkanie na toaletu je v počiatočnom období diéty prirodzené. Telo si postupne zvyká na zmenu a „preháňanie“ je toho súčasťou. Dôvodom môže byť aj to, že organizmus nie je zvyknutý na taký príjem minerálov. Preto odporúčame zapíjať produkty NutriFood pohárom vody, pre lepšie rozloženie minerálov. Inou príčinou môže byť laktózová neznášanlivosť. Túto príčinu si treba overiť vyšetrením u lekára. Zápcha patrí k bežným vedľajším účinkom diéty s veľmi nízkym obsahom tuku a kalórií. Jej príčinou je radikálna zmena stravy. V produktoch NutriFood sa nachádza dostatočné množstvo vlákniny. Avšak organizmus potrebuje istý čas na prijatie zmien, a potom bude opäť normálne vylučovať zbytočné látky z tela. Ak u Vás bude tento problém pretrvávať, začnite pridávať do produktov NutriFood psyllium. Je to vláknina, ktorá podporuje funkčnosť čriev a zrýchľuje metabolizmus. Ak zápche nezabráni ani psyllium, môžete výnimočne užiť aj preháňadlo. Nezabúdajte, že jeho príliš časté užívanie je pre organizmus škodlivé a návykové.
V počiatkoch redukcie hmotnosti s programami NUTRI FOOD PLAN Vás môže pobolievať hlava kvôli nedostatku cukru a kofeínu. Dobrou správou je, že táto bolesť prejde už po niekoľkých dňoch a Vaše telo si zvykne na zmeny. Ak pociťujete naozaj značnú bolesť, pokojne si vezmite tabletku (napr. paracetamol či ibuprofen). Častým dôvodom bolesti hlavy je aj dehydratácia kvôli nedostatočnému pitnému režimu.
V rámci vyšetrenia hladiny ketózy jednoducho omočíte testovaciu tyčinku, a tá sa zafarbí podľa množstva ketónových látok v moči. Ak sa tyčinka sfarbí na tmavofialovo, máte v organizme vysokú hladinu ketónových látok.
Pri rozklade tuku v organizme ide väčšina z neho do pečene. Tu sa buď zmení na nadbytočný tuk alebo na energiu, ktorú spálite pri športovej aktivite. Z tejto energie vznikajú ketónové látky, ktoré má každý človek v istom množstve v krvi. Ak držíte nízkokalorickú diétu, hladina ketónov v krvi sa zvyšuje. Vysoká hladina ketónov dovoľuje organizmu lepšie vylučovať škodlivé látky, takže budete chodiť častejšie na toaletu. Nutričná ketóza je pre organizmus prospešná, preto sa netreba ničoho obávať.
Každá diéta trvá rôzne dlhú dobu. Záleží, ako veľmi chcete schudnúť a pre aký program NUTRI FOOD PLAN sa rozhodnete. Buď úplne nahradíte Vašu tradičnú výživu produktmi NutriFood trikrát až štyrikrát denne, alebo využijete program PLUS, MAN alebo WORKING (trikrát denne produkty NutriFood spolu s bielkovinovou stravou). Ak sa rozhodnete pre prvý program, schudnete rýchlejšie. To ale neznamená, že chudnutie bude trvať krátko. Dosiahnutím ideálnej hmotnosti program NUTRI FOOD PLAN nekončí. Spoločne nastavíme postupy, ktoré Vám pomôžu udržať si získanú hmotnosť trvalo.
Hmotnosť a svalová hmota vplývajú na metabolizmus. Ak budete držať nízkokalorickú diétu, Vaše telo bude prijímať menej energie. Výsledkom menšieho množstva kalórií bude spomalenie metabolizmu. Následne, po dosiahnutí ideálnej hmotnosti a obnovení konzumácie pestrej stravy, sa Váš metabolizmus opäť zrýchli. Automaticky sa prispôsobí novému príjmu a výdaju stravy.
Štandardná diéta NUTRI FOOD PLAN nie je vhodná do 18 rokov. Mladí ľudia vo veku 14 až 18 rokov by sa mali hlavne zdravo stravovať a zúčastňovať športových aktivít. Až keď pohyb a zdravá strava pri redukcii hmotnosti nepomôžu, je možné siahnuť po niektorom z programov. Výber programu je individuálny, podľa výsledkov vyšetrení. Pre úspech diéty je dôležitá podpora rodičov a prehliadka v poradni raz za týždeň. Program PLUS – čiastočná náhrada stravy môže byť u tejto vekovej kategórie začatý len po súhlase lekára.
Návštevu lekára odporúčame z dvoch príčin:
a) ak ste už dlhšie neabsolvovali všeobecnú prehliadku, mali by ste ju pred začiatkom chudnutia určite uskutočniť. Na základe Vašich zdravotných výsledkov Vám potom vieme nastaviť individuálny program pre najlepšie a najrýchlejšie chudnutie;
b) pri nadváhe alebo obezite sa bežne vyskytujú problémy s krvným tlakom alebo cukrovkou typu II. Preto je veľmi dôležité, aby ste po začatí diéty NutriFood pravidelne navštevovali svojho lekára, aby monitoroval Vaše výsledky a v prípade potreby upravil dávkovanie liekov.
Diétny program v podstate nevyžaduje žiadnu špeciálnu prípravu. Avšak odporúčame Vám vylúčiť zo svojho jedálnička sladkosti a potraviny ako cestoviny, chlieb a ryža. Očistíte si tak organizmus a lepšie zvládnete úvodné pocity hladu po začatí diéty. Naštartujete si tak aj metabolizmus. Okrem vylúčenia spomínanej stravy Vám odporúčame dodržiavať pitný režim. Každý človek by mal vypiť denne 2 – 3 litre nesladených tekutín. Ak športujete, tak samozrejme treba piť viac. Voda je kľúčový prvok diéty – tlmí pocity hladu, podporuje trávenie a zabraňuje vzniku bolesti hlavy.
BMI slúži ako ukazovateľ celkovej kondície a pohody. Vysoké BMI znamená vyššie riziko ohrozenia zdravia v podobe obezity (metabolického syndrómu), srdcových chorôb, diabetu a nádorových ochorení.
BMI pod 18,5 = podváha Máte príliš nízku hmotnosť v pomere k Vašej výške. Ohrozujete tak svoje zdravie. Vy určite nepotrebujete schudnúť. Odporúčame Vám navštíviť vášho lekára a poradiť sa s ním, ako dosiahnete prírastok hmotnosti, vhodnej k Vašej výške.
BMI 18,5 — 25 = ideálna hmotnosť Gratulujeme Vám. Máte ideálnu telesnú hmotnosť. Odporúčame Vám udržať si ju pohybom a zdravou stravou.
BMI 25 — 30 = nadváha Vaša telesná hmotnosť sa nachádza mierne nad normou. Mali by ste trochu schudnúť, aby ste minimalizovali zdravotné riziká.
BMI nad 30 = obezita Trpíte obezitou. Tá výrazne ohrozuje Vaše celkové zdravie, srdce aj pohybové orgány. Mali by ste určite čo najskôr zredukovať hmotnosť.
Rozmýšľať nad redukciou hmotnosti by ste mali na základe výsledkov zdravotného stavu a Vášho osobného pocitu. Pomôcť si môžete BMI kalkulačkou. Obezita je obrovským stresom pre srdce, ktoré musí čerpať krv cez všetky tukové vrstvy. Je príčinou mnohých ochorení pohybového systému a vedie aj k poruchám v oblasti psychosociálnej.
Áno, je kľúčové denne skonzumovať všetky tri porcie. Tie totiž obsahujú nutričné hodnoty, potrebné pre organizmus na celý deň. Rovnako dôležité je zjesť či vypiť kompletnú porciu a nielen jej polovicu.
Pocit hladu sa môže objaviť v prvom a druhom týždni diéty. Takýto pocit je prirodzený, keďže zrazu prijímate oveľa nižšie množstvo kalórií denne, a to je pre Váš organizmus veľká zmena. S príchodom tretieho týždňa ale hlad zvyčajne zmizne a organizmus si na novú stravu zvykne. Dôležité je neporušovať stravovací plán, lebo v prípade zvýšenej konzumácie kalórií sa zvýrazní aj pocit hladu a nedosiahnete Váš ciel. Preto odporúčame vydržať bez zásahov do diéty.
Voda je kľúčová pre naše zdravie. Preto sa odporúča, bez ohľadu na to, či držíte diétu alebo nie, vypiť denne 2 – 3 litre vody. Diéta NUTRI FOOD PLAN zrýchluje metabolizmus a napomáha odvodňovať organizmus. Pri dehydratácii Vás môže začať bolieť hlava, môže sa objaviť únava, nevoľnosť či pocit slabosti. Preto je veľmi dôležité dodávať telu stratené tekutiny. Dostatočný denný príjem vody taktiež zrýchľuje proces chudnutia vrátane vylučovania škodlivých látok z organizmu. Prijímanie tekutín si rozložte po čiastkach na celý deň, keďže vypiť naraz priveľké množstvo vody nie je bezpečné.
V rámci diéty NUTRI FOOD PLAN nie je konzumácia alkoholu prípustná. Naše telo alkohol nepotrebuje, navyše má vysoký obsah kalórií – 7 kcal na gram. Tie by nám zastavili proces chudnutia, a tým pádom narušili celú liečbu.
Áno, kávu piť môžete, ale len v malom množstve a bez cukru a mlieka. Ak jej neviete odolať, radšej si dajte kávu bez kofeínu. Kofeín je stimulačná látka, ktorá ovplyvňuje ľudské telo a v najhoršom prípade vyvoláva podráždenie. Zdravou alternatívou ku káve je bylinkový čaj, ktorý môžete piť takmer v ľubovoľnom množstve.
Diéta NUTRI FOOD PLAN je mimoriadne vyvážený spôsob stravovania sa, ktorý obsahuje všetky nutričné hodnoty, potrebné pre organizmus. Počas redukcie hmotnosti, chudnutia, nebudete pociťovať žiadny nedostatok živín.
Zásadnou výhodou diéty NUTRI FOOD PLAN je, že počas liečby netreba organizmu dopĺňať žiadne vitamíny. Strava je nutrične vyvážená a obsahuje dostatočné množstvo minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Mnohí ľudia sa v rámci redukčnej diéty obávajú, že ak budú denne prijímať menej ako 1 000 kcal, objavia sa telesné problémy a zhorší sa ich zdravotný stav. Tohto sa pri diéte NUTRI FOOD PLAN netreba vôbec obávať. Ľudia, ktorí chudli pomocou diéty, nám potvrdili, že zredukovali svoju hmotnosť bez zdravotných problémov.
Áno, diéta je vhodná aj pre vegetariánov. Žiadny z produktov NutriFood neobsahuje mäso. Ich súčasťou je väčšie množstvo vitamínu D, ktorý je vhodný pre vegetariánov (bohužiaľ nie pre vegánov). Okrem toho sa diéta skladá z biologických produktov, ktoré podporujú rýchlejšie vstrebávanie v organizme.
Tri hlavné jedlá denne sú nevhodné pre väčší obsah kalórií, než je v ostatných produktoch NutriFood. Pri ich pravidelnej konzumácii Vám hrozí narušenie hladiny ketózy. Následne by to viedlo k zastaveniu štiepenia tukov a celého procesu chudnutia. V rámci programu COMPLETE máte povolené konzumovať koktaily, polievky, kaše, prípadne tyčinky a po druhom týždni redukcie môžete nahradiť jednu porciu hlavným jedlom
Zdravá strava a pravidelný pohyb sú kľúčové pre chudnutie. Šport je nielen veľmi zdravý pre telo, ale aj formuje a udržuje peknú postavu. Počas prvých dvoch týždňov v rámci programu NUTRI FOOD PLAN nemusíte športovať. Telo si musí na nové stravovanie najprv pomaly zvyknúť, pričom chudnúť budete aj bez pohybu. Avšak hneď ako si Váš organizmus zvykne (a prestanete pociťovať hlad), je vhodné začať s pohybom. Odporúčame plávanie, bicyklovanie a rýchlu chôdzu. So športom súvisí aj rýchlejšie spaľovanie väčšieho množstva kalórií. Preto treba sledovať príjem a výdaj stravy.
Ak sa po dosiahnutí ideálnej hmotnosti začnete opäť stravovať nezdravo, ako pred diétou, je pravdepodobné, že opäť priberiete! Aby sme zabránili návratu prebytočných kíl, po zavŕšení diéty Vám nastavíme program s cieľom pripraviť organizmus na normálnu pevnú stravu. Samozrejme aj po ukončení programu NUTRI FOOD PLAN si musíte dávať pozor na to, čo jete a pravidelný pohyb je taktiež veľmi dôležitý. Inak sa Vám skôr či neskôr obnoví pôvodná hmotnosť.