FÁZY REDUKCIE HMOTNOSTI
NUTRI FOOD PLAN predstavuje 6 individuálnych účinných programov, určených pre kontrolu, redukciu a dlhodobé udržanie získanej hmotnosti. Vďaka nutričnej vyváženosti ich môžete absolvovať i dlhodobo a ako jediný zdroj výživy alebo v kombinácii s vhodnými potravinami, ktoré Vám odporučí výživový poradca. Programy NUTRI FOOD PLAN sú vhodné pre rýchle a bezpečné chudnutie, pre pozvoľné chudnutie, pre udržanie ideálnej hmotnosti, ako očistná kúra – detoxikácia organizmu.
PRÍPRAVNÁ FÁZA
Prvý krok pre zníženie Vašej hmotnosti je návšteva výživového poradcu. Podľa Vášho zdravotného stavu a výsledkov z diagnostiky metabolizmu s Vami prediskutuje a vyberie vhodný redukčný program a zostaví Vám jedálniček na chudnutie, ktorý bude najviac zodpovedať Vášmu životnému štýlu a diétnym potrebám. Po vstupnom vyšetrení bude nutričný poradca:
- pravidelne s Vami konzultovať počas kontrolných vyšetrení priebeh chudnutia
- pomôže Vám s motiváciou a prípadnou úpravou programu, aby bola redukcia hmotnosti čo najefektívnejšia
- bude Vás usmerňovať aj pri dôležitej – stabilizačnej fáze, v ktorej je potrebné si osvojiť nové, zdravšie stravovacie návyky
- programy NUTRI FOOD PLAN Vám pomôžu schudnúť a zároveň nájsť cestu k zdravému životnému štýlu
FÁZA CHUDNUTIE
Pre redukciu hmotnosti v úplnej a čiastočnej náhrade stravy si môžete vybrať zo štyroch programov.
Program COMPLETE spočíva v úplnej náhrade bežných potravín 3 – 4 produktmi NutriFood MRP denne, pričom je potrebné dodržiavať pomer 50:50 medzi slanými a sladkými príchuťami jedál NutriFood MRP, ku ktorým je povolená konzumácia niektorých druhov potravín – bielej a zelenej zeleniny. Dĺžka tohto programu je individuálna, rozhoduje o nej Váš nutričný poradca. Závisí na mnohých faktoroch (zdravotný stav a motivácia k redukcii, jej rozsah, tolerancia prísneho redukčného režimu zo strany klienta, atď.). Väčšinou po 3 – 4 týždňoch tohto programu môžete pridať jedno bielkovinové jedlo do 200 kcal, čím prechádzate na program EXTRA WEEK (rady a recepty získate od Vášho nutričného poradcu).
Programy PLUS, MAN a WORKING sú programami čiastočnej náhrady stravy, zložené z troch produktov NutriFood MRP a jednej porcie bielkovinovej stravy denne. Podrobné informácie k jednotlivých programom získate u svojho nutričného poradcu.
Okrem dodržovania presného počtu produktov, ktoré Vám odporučil Váš poradca, je veľmi dôležité počas redukcie piť aspoň 2,5 litra tekutín počas dňa.
FÁZA STABILIZÁCIA
Tretia fáza je fázou stabilizačnou – pozvoľný prechod na pevnú, vyváženú a zdravú stravu. Tá má za úlohu pripraviť telo na návrat k normálnym pokrmom. Táto fáza je veľmi dôležitá predovšetkým preto, aby ste zamedzili takzvanému jo-jo efektu. Preto by mala byť jej dĺžka najmenej tak dlhá, ako trvala predchádzajúca fáza chudnutia.
- Stále zahŕňa 2 proteínové jedlá NutriFood MRP, vďaka ktorým pokračujete vo veľmi miernom chudnutí, ktoré sa postupne zastaví.
- Do jedálnička sú už zahrnuté 2 pevné jedlá, všetka zelenina a postupne aj ovocie. Dôležitým krokom k návratu na bežnú stravu je opatrné zaradenie sacharidov, ktoré sú obsiahnuté napríklad v ovocí, pečive, strukovinách či v ryži.
- Stabilizácia je jedna z najdôležitejších častí programu – nie je možné ju vynechať.
- STABILIZE – program prechodu na pevnú a vyváženú stravu sa skladá z 2 produktov NutriFood MRP a 2 – 3 jedál denne v celkovej energetickej hodnote od 1 000 do 1 200 kcal.
- V každom programe by ste mali zotrvať minimálne 1 až 2 týždne. Ak budete po dvoch týždňoch stále chudnúť, môžete zvýšiť energetický príjem. Pokiaľ bude hmotnosť naopak rásť, musíte kalórie ubrať. Hneď ako si po dobu štyroch týždňov udržíte rovnakú hmotnosť, docielili ste potrebnej rovnováhy.
FÁZA UDRŽIAVANIE
V poslednej fáze programu NUTRI FOOD PLAN – NON JO-JO EFFECT je bežná strava (3 – 4 porcie jedla) doplnená jednou porciou nízkosacharidového jedla NutriFood MRP spolu v celkovej energetickej hodnote od 1 200 do 1 500 kcal. Pokiaľ nemáte na prípravu jedla dostatok času, doprajte si napríklad namiesto obeda jednu porciu bielkovinového nízkokalorického jedla NutriFood MRP.
- Cieľom tejto fázy je udržanie si hmotnosti a návrat k bežnému stravovaniu.
- Pri tejto fáze je dôležité odbúrať zlé stravovacie návyky, ktoré sa objavovali pred začatím programu chudnutia.
- Nejedná sa vlastne o diétu, ale o dlhodobý stravovací režim s osvojením si zdravých stravovacích návykov a pravidelnej fyzickej aktivity. Prospeje nielen Vašej postave, ale najmä zdraviu.
- V priebehu liečby nadváhy Vás nutričný poradca naučí, aké potraviny môžete zaraďovať do svojho jedálnička, aby ste si hmotnosť dlhodobo udržali.
- Pokiaľ nemáte na prípravu jedla dostatok času, doprajte si napríklad namiesto obeda jednu porciu jedla NutriFood MRP.
DOČASNÉ VEDĽAJŠIE ÚČINKY
Bolesť hlavy
Môže spôsobiť dehydratácia, nedostatok sacharidov alebo kofeínu. Po vypití väčšieho množstva vody (1/2 – 3/4 litra naraz) by bolesť mala pominúť. Ak sa tak nestane, vezmite si slabý liek proti bolesti hlavy (paracetamol, ibuprofen; acylpyrín nie je vhodný)
Bolesť brucha
Nevoľnosť alebo hnačka sa môžu byť spôsobené vysokou koncentráciou minerálnych látok a vitamínov v diéte.
Závrat a chvenie
Tieto dočasné vedľajšie účinky sú väčšinou spôsobené nedostatkom tekutín. Sadnite si na 10 – 15 minút na pokojné miesto a vypite 1/2 litra minerálnej vody. Budete sa cítiť lepšie.
Nepríjemný dych
V prípade nepríjemného pocitu v ústach pite viac vody a čistite si častejšie zuby. Môžete použiť sprej do úst alebo žuvačky bez cukru.
POVOLENÉ POTRAVINY
Biela a zelená zelenina
Surová alebo varená v pare v neobmedzenom množstve, listová zelenina ako špenát, rukola, šalát, polníček, uhorka, brokolica, artičoky, baklažán, fazuľky, zelená a biela paprika, špargľa, kapusta, kel, cuketa, patizón, zelené fazuľkové struky, čakanka, karfiol, šampiňóny, hliva, biela reďkev, petržlen, zeler, chren, zázvor, cibuľa, cesnak, pór, kaleráb, fenikel, artičoky, bylinky a pod. Hrášok, olivy a avokádo povolené nie sú.
- Zeleninový vývar NutriFood v neobmedzenom množstve – pripravený ako vývar so zeleninou alebo ako slaný nápoj.
- NutriFood tyčinka – v prípade zvýšenej energetickej potreby.
- Cestoviny NutriFood – FIT PASTA.
Kontaktuje našich špecialistov
Každý človek je jedinečný, a preto aj jeho jedálniček na chudnutie musí byť prispôsobený jeho potrebám. Program Chudnem s poradcom s NutriFood MRP patriaci po značku NUTRI FOOD PLAN vám na mieru zostavia naši certifikovaní výživoví poradcovia.