Čo znamená zdravý životný štýl pre možno novú MISS TOP KONDÍCIA Melanie Theresu Beňkovú?
,,Zdravý životný štýl je súhrn všetkých aktivít prospešných pre našu psychickú a fyzickú pohodu ako je zdravé vyvážené stravovanie sa, dodržiavanie pitného režimu a pohyb spojený s odpočinkom,“ Melanie sa od malička aktívne venovala atletike a v dospelosti prešla k vzpieraniu sa a vďaka tomu má k športu vytvorený pozitívny vzťah.
Na otázku, ako by inšpirovala ľudí k zdravšiemu životnému štýlu, nám odpovedala, že by im rozhodne ukázala zdravé a chutné jedlá. Veľa ľudí si dnes myslí, že zdravé stravovanie je len o jedení surového šalátu. To však nie je pravda. Niekoľko ľudí sa bojí vyskúšať nové chute a zostávajú pri klasických nevyvážených jedlách, ktoré majú nízku energickú hodnotu.
Zdravá strava musí byť postavená na prirodzených zdrojoch živín a biologicky hodnotných látok. Pokiaľ chceme mať dostatok energie počas celého dňa mala by obsahovať naša strava vitamíny, minerály či rôzne stopové prvky. V našom jedálničku by určite nemali chýbať potraviny bohaté na vlákninu, bielkoviny, zdravé tuky, pomaly sa spaľujúce sacharidy či antioxidanty. Už len také jablko obsahuje množstvo vlákniny, antioxidantov a minimum kalórií. Taktiež pomáha tráveniu a posilňuje imunitný systém. Je veľmi veľa potravín, ktoré obsahujú množstvo telu prospešných látok. Je dôležité si len vybrať a zaradiť ich do svojho jedálnička a nebáť sa skúšať rôzne nové recepty či chute.
Bez ktorých vecí si Melanie Theresa nevie predstaviť svoj týždeň?
Korčule a hudba
Sú mojou láskou od malička, najviac si túto aktivitu užívam s Beatsami na ušiach a s obľúbenou hudbou v prostredí svojej dediny, v ktorej síce trávim málo času, ale vždy, keď sa sem vrátim, maximálne si to užívam.
Posilka a palacinky
Minimálne 2x do týždňa mám potrebu vybehnúť do posilky, ak nie je čas, tak absolvujem ako náhradu nejaké cvičenia doma s vlastnou váhou:) Najlepšia kombinácia po cvičení je proteínová palacinka s banánom a nutellou. Palacinky sú moja úplná srdcovka už od mojich dvanástich a pravidelne si ich pripravujem. Ešte viac ma potešilo, keď som objavila zdravšiu verziu palaciniek NutriFood.
Kávička v meste s priateľmi
Veľmi rada trávim čas so svojimi najbližšími priateľmi a vždy keď je čas, vybehneme do mesta na príjemný pokec.
Ešte stále môžete hlasovať za svoju favoritku v kategórii MISS TOP KONDÍCIA. Zapoj sa do hlasovania a vyhraj!
Zdroj fotografií: Miss Slovensko, archív Melanie Theresy Beňkovej
